Présentation

shotokaiKaraté Do Shotokaï

Art martial sans compétition ni combats, basé sur le développement personnel, le style Shotokaï ne connait pas d’adversaires mais des partenaires qui nous aident à nous dépasser. La puissance est obtenue grâce à des positions justes, le relâchement musculaire et la parfaite coordination des mouvements du corps tout entier. Le style Shotokaï s’adresse au plus grand nombre, sans distinction d’âge ni de sexe. (Voir plus)

 

Karaté Do Shotokaï & Santé

 

Objectif démontrer le lien entre le karaté SHOTOKAÏ et la santé


Notre pratique s’adresse à un publique large. Toutes les catégories d’âge, de l’enfant (7 ans semble être un âge raisonnable pour commencer) à l’adulte. La délivrance d’un certificat médical est nécessaire pour s’entrainer et attester d’une bonne condition physique.

Depuis 20 ans nous savons qu’exercer une activité physique apporte des bienfaits.

Plus l’on commence tôt, plus cela est bénéfique dans le temps.

Une enquête récente (février 2018) du Journal des Femmes et Santé Magazine, auprès de 8000 personnes, indique que les français connaissent les bienfaits du sport sur le poids, mais beaucoup moins sur la santé.

 

Chez les enfants et les adolescents


Prévention :

  • Des maladies chroniques, des cardiopathies, de l’asthme et des pneumopathies.
  • Une réduction du stress et de l’anxiété. Les adolescents ont une meilleure estime de soi.

Le Cérémonial :

Cette discipline leur apporte un cadre qui les rassure et leur fixe les limites à ne pas dépasser.

  • Salut du Dojo, des photos des Maîtres fondateurs, du professeur avec les pratiquants.
  • Respect des lieux et des autres pratiquants.
  • Maîtrise des émotions (la peur, l’angoisse, la timidité) dans le travail à deux.
  • Connaissance et conscience du développement de leurs corps et de leurs limites grâces aux exercices et techniques axées sur la motricité, tels que les appuis, les changements de direction, la coordination, l’utilisation des mains et des pieds en mouvements dissociés et associés. 

  

Sur L’Obésité


  • La dépense énergétique permet de brûler de nombreuses calories et évite aux pratiquants d’être en surpoids.
  • Les toxines et les surplus sont évacués par la transpiration notamment lors du KIHON (répétition de techniques aller-retour pendant plusieurs minutes).
  • Le Karaté est une activité qui mobilise les fonctions cardiaques, articulaires et musculaires.

 

Sur la Dépression et l’Anxiété


Principe des Arts Martiaux : Shin (Esprit)   Gi (Technique)   Taï  (Corps)

  • L’esprit s’exprime à travers le corps par la technique. On cherche l’unité de ces trois éléments.
  • L’esprit est entièrement accaparé par une exigence de perfection. La maîtrise de son corps est le but recherché.
  • Le KUMITE (travail à deux en opposition) nous oblige à être vigilant, attentif à l’autre. Il développe la confiance en soi.
  • Concentration et coordination importantes sont nécessaires à l’exécution des katas.
  • Les pensées négatives disparaissent.
  • (Les Katas : successions d’enchainements établis depuis l’origine).
  • Une fois sur les tatamis, on oublie tous les tracas du quotidien.

  

Sur les Lombalgies et les maladies Musculo-squelettiques


  • Lombalgies : Douleurs au niveau des Lombes (partie basse du dos). Lors d’un faux mouvement on parle de Lumbago.
  • Troubles Musculo-squelettiques : Une position statique prolongée peut entrainer une fatigue musculaire au niveau des cervicales, des lombaires et des membres inférieurs.
  • Exercices réparateurs (pendant l’échauffement nous retrouvons tous ses exercices).

Sources : Nantes MPR (médecines physique et de réadaptation)

 

 Sur L’hypertension artérielle


Concerne 11 millions de personnes en France. Elle est sources de complications très graves Infarctus, AVC.

  • L’activité physique régulière permettrait de diviser par deux le risque d’hypertension.
  • Nous proposons trois entraînements d’une durée d’1h30, les lundis, mercredis et jeudis, ainsi que plusieurs stages dans l’année.
  • En tant que passionné je m’étire et déverrouille quotidiennement mes articulations.

 

Prévention de l’Ostéoporose 


Maladie diffuse du squelette qui fragilise les os. Augmentation du risque de fracture. Elle touche une femme sur trois après la ménopause.

L’activité physique permet de garder des os solides. Les exercices à faire :

  • Sauts, courses, montée de genoux, talon fesses, se baisser et se relever avec extension ou non.
  • Travail sur une jambe.

En Karaté pendant l’échauffement nous retrouvons tous ses exercices.

Pendant le cours tous les déplacements avec coups de poings ou pieds se font avec transfert du poids du corps d’une jambe sur l’autre.

 

 Prévention de la Maladie d’Alzheimer


Maladie neurologique dégénérative lente qui démarre par des troubles de la mémoire. Puis perte des acquis tels que la lecture et le langage. La démence finie par s’installer.

Le karaté sollicite :

  • La mémoire :
    • Chaque technique est une séquence gestuelle à apprendre
    • Les Katas inclus des séquences gestuelles pieds poings dans différentes directions.
    • Nous avons besoin d’apprendre des termes japonais.
  • L’équilibre : le risque de chute diminue.

 

Espérance de vie


Elle est augmentée grâce à l’activité physique.

Selon l’enquête du Journal des Femmes et Santé Magazine avec 1h30 de sport par semaine la vie est prolongée de 3 ans.

Selon les résultats (2015) de David HUPIN, médecin au CHU de Saint-Étienne, faire 2h30 de sport par semaine permettrait aux seniors (dés 45 ans), de par le monde, de réduire leur mortalité de 30 %.

 

La sexualité


L’activité physique a un rôle dans le maintien de la bonne qualité des rapports dans le temps.

 

En conclusion


Le karaté SHOTOKAÏ sans compétition apparu au début du 19ième siècle nous permet, par une pratique régulière de connaitre son corps.

  • De « l’entretenir » grâce à l’échauffement et aux étirements.
  • De le préserver durant le travail technique en mobilisant les muscles, le cœur et les articulations.

Pratiquer c’est « être et rester en bonne santé ».


Catégories

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!